Блоги
offline
970   18   0   0
Блоги
offline
1084   17   0   0
Блоги
offline
944   14   0   0
Блоги
offline
952   23   0   0
Блоги
offline
1002   13   0   0
Блоги
offline
866   14   0   0
Блоги
offline
1046   14   0   0
Блоги
offline
1009   28   0   0
Блоги
offline
1016   11   0   0
Блоги
offline
950   9   0   0

7 минут вместо спортзала.

У вас болит спина, вы устали за компьютером? Тогда посмотрите

несложные упражнения, которые можно выполнить даже на

рабочем месте. Для выполнения вам понадобится только стул и стена

Эта 7-минутная зарядка способна заменить полноценное занятие в спортзале.

Всего несколько минут интенсивной тренировки приводят к таким же молекулярным изменениям в мышцах, как и несколько часов бега или езды на велосипеде.

Ученые обращают внимание на то, что упражнения следует выполнять именно в указанной последовательности, так как они поочередно задействуют мышцы верхней и нижней половины тела. Пока работает одна часть, другая может «перевести дыхание» и набраться сил.
Упражнения нужно выполнять короткими сетами продолжительностью 30 секунд. Поскольку эти упражнения не из простых и задействуют одновременно несколько групп мышц, нужно быть готовым к тому, что эти 7 минут будут малоприятными. Но разве это не достойная плата за сэкономленное время?


user posted image

Читать все комментарии (9)

Блоги
offline
1078   21   0   0
Блоги
offline
980   12   0   0
Блоги
offline
912   15   0   0
Блоги
offline
1135   17   0   0
Блоги
offline
1004   13   0   0
Блоги
offline
1017   13   0   0
Блоги
offline
888   13   0   0
Блоги
offline
876   4   0   0

15 минут общения

Предположим у вас появилась возможность провести в живом общении 15

минут с любым из живущих людей на форуме, кто бы это был?



user posted image

Читать все комментарии (4)

Блоги
offline
956   16   0   0
Блоги
offline
977   16   0   0